これです。

所さんの目がテン　低山で健康登山　3月11日

皆様年を取ると、血糖値とか脂肪肝とかいろいろと
でもう少し地上で頑張るために運動しなくちゃとなりますね。

先日　“”所さんの目がテン“”という番組で　低山登山が非常に健康のための
運動にとてもいいと言っていました。

運動で必要なことは、自分の最高心拍数の７０％だったか忘れましたが
いずれにせよ、その数値まで上げなければ効果は出ないそうです。

ゆっくり歩くのではだめということで。
平地をあるくには　相当早く歩いたり、走らなければなりません。

そこで　低山登山がとても良いとの
ことでした。番組でも実験してます。

これは山に登りだすと目標ができます、人間登りだすと低い山でもやはり頂上を目指すます、何とか頂上に行って　あの素晴らしい景色をみたいとか、
　となるときつくても頑張ります
すると自然と心拍数が目標値にあがります。上がった以上降りなければ帰れません。

この低山登山は一週間に一回で、一週間分の運動になるらしいのです

これはいいと　始める決意をしましたわけです、皆様地元の低山登ってください。。。
低山は１０００ｍ以下とか１５００ｍ以下とか、まあ低い山いっぱいありますね。。

この秋は山ガールデビュー！ 今話題の低山登山って何？

日帰り登山・低山ハイク 装備